Mis onKibuvitsamarja ?
Kibuvits on lihakas mari, mis areneb roosi anumast pärast roosi närbumist. Kibuvitsamarjas on kõrgeim C-vitamiini sisaldus. Testide järgi on värske vilja iga 100 grammi söödava osa VC sisaldus üle 6810 mg, kõrgeim aga 8300 mg. See on "taimeviljade kroon maa peal" ja on tuntud kui "VC kuningas". Sisu järgi arvutatuna on kibuvitsa VC sisaldus 220 korda suurem kui tsitrusviljadel; 1360 korda rohkem kui õuntel; üks gramm kibuvitsamarja võrdub ühe kilogrammi õunte VC-sisaldusega; 26 korda rohkem kui mustsõstar; 190 korda suurem kui maasikas; 213 korda suurem kui punase oa puhul; ja 130 korda rohkem kui kiividel. 2-3 kibuvitsamarjast piisab, et rahuldada inimorganismi päeva ja öö VC vajadus ning 500-grammise kibuvitsamoosipurgi VC sisaldusega saab katta armees sõdurite kompanii vajadused terveks päevaks. Euroopa riigid peavad seda "skorbuudi raviks mõeldud spetsiaalseks ravimiks" ja on tuntud kui "vitamiinirekordiomanik". Autor Suure C-vitamiini sisalduse tõttu kasutatakse kibuvitsamarju ilutööstuses laialdaselt. Pealegi sobivad kibuvitsamarjad väga hästi magustoitude, näiteks kookide ja puuviljatortide valmistamiseks või mooside ja želeede valmistamiseks.
Rosaceae perekonna liikmena on kibuvitsamarju alati kasutatud toidu või ravimina. Välisriikides on uuritud kibuvitsamarju. See on rikas toitainete poolest ning on üks suurima C-vitamiini sisaldusega puuvilju puu- ja juurviljadest. Lisaks sisaldavad kibuvitsamarjad ka teisi vitamiine ja mineraalaineid, karotiini, flavonoide, puuviljahappeid, parkaineid, pektiini, suhkruid, aminohappeid a006Ed asendamatuid rasvhappeid. Need ühendid mängivad väga olulist rolli puuviljade kvaliteedi ja toiteväärtuse säilitamisel ning on väärtuslikud toorained uute tervishoiu ravimite ja toitejookide väljatöötamisel.
Kas kibuvitsamarjas on polüfenoole?
Kibuvitsamarja ekstraktsisaldab mitmesuguseid keemilisi ühendeid, sealhulgas:
1. C-vitamiin: kibuvitsamarjad on eriti rikkad C-vitamiini poolest, tuntud ka kui askorbiinhape, mis on võimas antioksüdant ja oluline toitaine üldise tervise jaoks.
2. Polüfenoolid: nagu varem mainitud, sisaldavad kibuvitsamarjad polüfenoole, sealhulgas flavonoide ja fenoolhappeid, mis aitavad kaasa nende antioksüdantsetele omadustele.
3. Karotenoidid: kibuvitsamarjad sisaldavad karotenoidseid ühendeid nagu beetakaroteen, lükopeen ja beeta-krüptoksantiin, mis on tuntud oma antioksüdantse ja potentsiaalse tervist edendava toime poolest.
4. Rasvhapped: kibuvitsa ekstrakt sisaldab asendamatuid rasvhappeid, sealhulgas oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis on kasulikud naha tervisele ja üldisele heaolule.
5. Triterpeenid: kibuvitsa ekstrakt sisaldab ka triterpeeniühendeid, millel on põletikuvastane ja potentsiaalne ravitoime.
Need on mõned kibuvitsaekstraktis leiduvad peamised keemilised komponendid ja aitavad kaasa selle potentsiaalsele tervisele kasulikule mõjule.
Mis kasu onkibuvitsa ekstrakt ?
Arvatakse, et kibuvitsaekstrakt pakub mitmeid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
1. Antioksüdantsed omadused: kõrge polüfenoolide, C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus kibuvitsaekstraktis aitab kaasa selle tugevatele antioksüdantsetele omadustele, mis võivad aidata kaitsta keha oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
2. Naha tervis: kibuvitsa ekstrakti kasutatakse sageli nahahooldustoodetes, kuna see võib naha tervist edendada. See võib aidata parandada naha hüdratsiooni, elastsust ja üldist välimust ning seda kasutatakse sageli selliste probleemide lahendamiseks nagu kuivus, vananemine ja armistumine.
3. Liigeste tervis: Mõned uuringud näitavad, et kibuvitsa ekstraktil on põletikuvastased omadused, mis võivad olla kasulikud liigeste tervisele ja leevendada osteoartriidi sümptomeid.
4. Immuunsuse tugi: kõrge C-vitamiini sisaldus kibuvitsaekstraktis võib toetada immuunsüsteemi, aidates potentsiaalselt organismil võidelda infektsioonide ja haigustega.
5. Südame-veresoonkonna tervis: kibuvitsa ekstrakti antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused aitavad kaasa südame-veresoonkonna tervisele, toetades terveid veresooni ja vereringet.
Kui kaua võtab aega, et kibuvits toimiks?
Aeg, mis kulub kibuvitsamarja mõju avaldamiseks, võib varieeruda olenevalt konkreetsest käsitletavast terviseprobleemist ja individuaalsetest teguritest, nagu ainevahetus, üldine tervis ja kasutatud kibuvitsa vorm (nt õli, pulber, ekstrakt). Mõned inimesed võivad märgata kasu suhteliselt kiiresti, samas kui teistel võib kibuvitsalisandi täieliku mõju kogemiseks kuluda mitu nädalat või isegi kuid. Oluline on kasutada kibuvitsa vastavalt juhistele ja olla kannatlik, kuna selle mõju kogemise ajakava võib inimestel erineda.
Kas kibuvitsamarjal on kõrvaltoimeid?
Kibuvitsamarja ekstraktpeetakse sobivates annustes võtmisel enamiku inimeste jaoks ohutuks. Siiski võivad mõnedel inimestel esineda kergeid kõrvaltoimeid, eriti kui nad tarbivad suuri annuseid. Kibuvitsaekstrakti võimalikud kõrvaltoimed võivad hõlmata järgmist:
1. Seedeprobleemid: Mõnedel inimestel võib esineda kergeid seedetrakti vaevusi, nagu iiveldus, maoärritus või kõhulahtisus, eriti kui nad tarbivad suures koguses kibuvitsamarja ekstrakti.
2. Allergilised reaktsioonid: kuigi harva esinevad, on allergilised reaktsioonid kibuvitsaekstraktile võimalikud inimestel, kellel on teadaolev allergia rooside või nendega seotud taimede suhtes. Sümptomiteks võivad olla nahalööve, sügelus või turse.
3. Koostoimed ravimitega: kibuvitsa ekstrakt võib interakteeruda teatud ravimitega, eriti antikoagulantidega (verevedeldajatega) või maksas metaboliseeruvate ravimitega. Kui te võtate mingeid ravimeid, on enne kibuvitsaekstrakti kasutamist oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, et vältida võimalikke koostoimeid.
Nagu iga toidulisandi puhul, on oluline kasutada kibuvitsaekstrakti vastutustundlikult ja järgida soovitatud annuseid. Kui teil tekib kõrvaltoimeid, on soovitatav kasutamine lõpetada ja konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Kaskibuvitsasuurendada östrogeeni?
Kibuvitsamarjad ise östrogeeni ei sisalda. Siiski on mõningaid tõendeid, mis viitavad sellele, et teatud kibuvitsamarjades leiduvatel ühenditel, näiteks fütoöstrogeenidel, võib olla nõrk östrogeenne toime. Fütoöstrogeenid on taimse päritoluga ühendid, mis suudavad nõrgalt jäljendada östrogeeni aktiivsust organismis. Kuigi kibuvitsa östrogeenne toime ei ole hästi välja kujunenud, peaksid östrogeenitaseme pärast muret tundvad isikud enne kibuvitsamarja või kibuvitsaekstrakti kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, eriti kui neil on spetsiifilised tervisehäired või nad võtavad ravimeid, mida östrogeenne aktiivsus võib mõjutada.
Kes ei peaks kibuvitsamarja võtma?
Kuigi kibuvitsamarja peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks, on teatud inimesi, kes peaksid olema ettevaatlikud või vältima kibuvitsa võtmist. Nende hulka kuuluvad:
1. Allergia: Isikud, kellel on teadaolevalt allergia rooside või nendega seotud taimede suhtes, peaksid vältima kibuvitsamarja või kibuvitsa ekstrakti, et vältida võimalikke allergilisi reaktsioone.
2. Rasedus ja imetamine: Rasedad või rinnaga toitvad naised peaksid enne kibuvitsa kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, kuna selle ohutuse kohta nendes populatsioonides on vähe uuringuid.
3. Hormoonitundlikud seisundid: hormoonitundlike seisunditega isikud, nagu teatud tüüpi vähk (nt rinnavähk, munasarjavähk) või endometrioos, peaksid kibuvitsa puhul olema ettevaatlik selle potentsiaalse nõrga östrogeense toime tõttu. Nendel juhtudel on oluline enne kibuvitsa kasutamist konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
4. Koostoimed ravimitega: Isikud, kes võtavad ravimeid, mida kibuvits võib mõjutada, nagu antikoagulandid (verevedeldajad) või maksas metaboliseeruvad ravimid, peaksid enne kibuvitsa kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, et vältida võimalikke koostoimeid.
Nagu kõigi toidulisandite puhul, on enne kibuvitsamarja kasutamist oluline küsida juhiseid tervishoiutöötajalt, eriti kui teil on mõni põhihaigus või te võtate ravimeid.
Saabkibuvitsapõhjustada kõrget vererõhku?
Puuduvad tõendid selle kohta, et kibuvits võib põhjustada kõrget vererõhku. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et teatud kibuvitsamarjades leiduvad ühendid, nagu polüfenoolid ja C-vitamiin, võivad avaldada potentsiaalset kasu südame-veresoonkonna tervisele, sealhulgas vererõhu reguleerimisele. Kui aga tunnete muret selle pärast, kuidas kibuvits võib teie vererõhku mõjutada, on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on hüpertensioon või te võtate vererõhu kontrollimiseks ravimeid.
Postitusaeg: 05.05.2024
