Mis onKoensüüm Q10?
Koensüüm Q10 (koensüüm Q10, CoQ10), tuntud ka kui ubikinoon (UQ) ja koensüüm Q (CoQ), on koensüüm, mis esineb kõigis aeroobset hingamist teostavates eukarüootsetes organismides. See on bensokinooni rasvlahustuv ühend, mille struktuur sarnaneb K-vitamiiniga. Q tähistab kinoonide rühma ja 10 tähistab selle saba külge kinnitatud isopreeni arvu. Peamiselt moodustub see mitokondrite sisemembraanis ning väikese osa saab kätte ka toiduga, näiteks veiseliha, muna, rasvase kala, pähklite, apelsinide, brokoli jt puu- ja juurviljade kaudu.
Koensüüm Q10 on inimkehas laialt levinud ning seda leidub erinevates organites, kudedes, subtsellulaarsetes komponentides ja plasmas, kuid selle sisaldus on väga erinev. Massi kontsentratsioon on suurem kudedes ja elundites, nagu maks, süda, neerud ja pankreas. Peamine ülesanne on suunata inimrakke energiat tootma. Koensüüm Q10 osaleb peamiselt mitokondriaalses oksüdatiivses fosforüülimises ja ATP tootmisprotsessis, reguleerib raku redokskeskkonda, kannab redutseeritud elektrone vesiikulisse või rakust välja elektronmembraani läbitungimise protsessis ning osaleb raku prootoni gradiendi moodustamises. sisemembraan ja plasmamembraan. See võib kiirendada rakkude uuenemist ja stimuleerida rakkude aktiivsust, soodustades seeläbi oluliselt rakkude võimet toitaineid omastada. Koensüüm Q10 koostisosade lisamine nahahooldustoodetele aitab tõhusalt aidata naharakkudel aktiivselt omastada teisi nahahooldustoodetes sisalduvaid toitaineid ning sellel on tervist säilitav toime, näiteks ainevahetuse kiirendamine ja vananemise aeglustamine.
Tervisetootena on koensüüm Q10 ülesandeks kaitsta südant, suurendada energiat ja parandada immuunsust. See sobib sportlastele, kõrge intensiivsusega vaimsetele töötajatele ning südamehaiguste, diabeedi jne patsientide stabiliseerimiseks ja taastumiseks.
Füüsikalised ja keemilised omadusedKoensüüm Q10
Koensüüm Q10 välimus:Kollane või oranžikaskollane kristalne pulber; lõhnatu ja maitsetu; valguse toimel kergesti lagunev.
Värv:heleoranž kuni tumeoranž
Sulamistemperatuur:49-51 ℃
Keemistemperatuur:715,32 ℃
Tihedus:0,9145 g/cm3
Murdumisnäitaja:1,4760
Säilitustingimused:Toatemperatuuril võib säilitada lühikest aega, pikaajaliseks säilitamiseks eelistatavalt temperatuuril –20 ℃
Lahustuvus:Kergesti lahustuv kloroformis.
Tundlikkus:valgustundlikkus
Stabiilsus:Stabiilne, kuid tundlik valguse või kuumuse suhtes, ei sobi kokku tugevate oksüdeerijatega.
LevitamineKoensüüm Q10Raamatus Inimkeha
Koensüüm Q10 esineb laialdaselt rakumembraanides, eriti mitokondriaalsetes membraanides, jaotub peamiselt südames, kopsudes, maksas, neerudes, põrnas, kõhunäärmes ja neerupealistes. Koensüüm Q10 kogu kehasisaldus on vaid 500–1500 mg, kuid see mängib olulist rolli. Koensüüm Q10 on suhteliselt kõrge südames, neerudes, maksas ja lihastes. Samal ajal eksisteerib 95% inimkehas olevast koensüümist Q10 ubikinoolina (redutseeritud ubikinool), kuid aju ja kopsud on välistatud. Spekuleeritakse, et see võib olla tingitud nende kahe koe kõrgest oksüdatiivsest stressist, mis oksüdeerib ubikinooli oksüdeeritud ubikinooniks (oksüdeeritud ubikinooniks).
Vananedes väheneb koensüüm Q10 sisaldus inimkehas järk-järgult. Võttes standardseks vanuseks 20 aastat, on 80-aastaselt koensüüm Q10 loomulik nõrgenemine inimkeha erinevates osades: maks: 83,0%; neerud: 65,3%; kopsud: 51,7%; süda: 42,9%. Seetõttu on üldiselt aktsepteeritud, et süda on organ, mis vajab enim koensüümi Q10 lisamist, või et paljud eakad südamevaevused tulenevad koensüümi Q10 puudumisest.
Mis kasu onKoensüüm Q10?
Mõned CoQ10 potentsiaalsed eelised on järgmised:
1. Südame tervise paranemine:On näidatud, et CoQ10 toetab südame tervist, aidates parandada energia tootmist südamelihases, samuti toimib antioksüdandina, mis kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
2. Suurenenud energiatootmine:CoQ10 osaleb adenosiintrifosfaadi (ATP) tootmises, mis on rakkude esmane energiaallikas. CoQ10 lisamine võib aidata tõsta energiataset, eriti madala CoQ10 tasemega inimestel.
3. Antioksüdantsed omadused:CoQ10 aitab neutraliseerida vabu radikaale ja vähendada oksüdatiivseid kahjustusi organismis, mis võib aidata kaitsta erinevate krooniliste haiguste eest ja toetada üldist tervist.
4. Võimalikud vananemisvastased toimed:Mõned uuringud näitavad, et CoQ10-l võib olla vananemisvastane toime, kuna see suudab kaitsta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest ja toetada raku energia tootmist.
5. Statiinide kasutajate tugi:Statiinravimid, mida tavaliselt määratakse kolesterooli alandamiseks, võivad CoQ10 taset organismis kahandada. CoQ10 lisamine võib aidata leevendada statiinide kasutamise kõrvalmõjusid, nagu lihasvalu ja nõrkus.
Mis on rakendusedKoensüüm Q10?
Koensüümil Q10 (CoQ10) on selle potentsiaalse tervisega seotud eeliste tõttu mitu rakendust. Mõned CoQ10 peamised rakendused hõlmavad järgmist:
1. Südame tervis:CoQ10 kasutatakse sageli südame tervise toetamiseks, eriti inimestel, kellel on südamepuudulikkus, kõrge vererõhk või muud südame-veresoonkonna haigused. See võib aidata parandada energia tootmist südamelihases ja toimida antioksüdandina, et kaitsta oksüdatiivse stressi eest.
2. Mitokondriaalsed häired:CoQ10 kasutatakse mõnikord mitokondriaalsete häiretega inimeste toidulisandina, kuna see mängib mitokondrites energiatootmises olulist rolli.
3. Statiinidest põhjustatud müopaatia:CoQ10 toidulisandit soovitatakse mõnikord inimestele, kes võtavad kolesterooli alandamiseks statiiniravimeid, kuna statiinid võivad CoQ10 taset organismis kahandada. CoQ10 lisamine võib aidata leevendada statiinide kasutamisega seotud lihasvalu ja nõrkust.
4. Vananemisvastane ja naha tervis:CoQ10 kasutatakse mõnedes nahahooldustoodetes selle antioksüdantsete omaduste tõttu, mis võib aidata kaitsta nahka oksüdatiivsete kahjustuste eest ja toetada üldist naha tervist.
5. Migreeni ennetamine:Mõned uuringud näitavad, et CoQ10 lisamine võib aidata vähendada migreeni sagedust ja raskust, kuigi selle tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
6. Treeningu sooritamine:CoQ10 võib aidata parandada treeningsooritust ja taastumist, toetades energia tootmist ja vähendades oksüdatiivset stressi lihastes.
Koensüüm q10 sisaldus tavalistes toiduainetes
| Koensüüm Q10 sisaldus kilogrammi toidu kohta (mg) | |||
| Toit | CoQ10 sisaldus | Toit | CoQ10 sisaldus |
| Sardiinid | 33.6 | Mais | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Pruun riis | 5.4 |
| Sealiha süda | 25.6 | Spinat | 5.1 |
| Sealiha maks | 25.1 | Rohelised köögiviljad | 3.2 |
| Must kala | 25.1 | Rapsiseemned | 2.7 |
| Seafilee | 24.7 | Porgand | 2.6 |
| lõhe | 22.5 | Salat | 2.5 |
| Makrell | 21.8 | Tomatid | 2.5 |
| Veiseliha | 21.2 | Kiivid | 2.4 |
| Sealiha | 16.1 | Seller | 2.3 |
| Maapähklid | 11.3 | Maguskartul | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Apelsinid | 2.3 |
| Kirsid | 10.7 | Baklažaan | 2.3 |
| Oder | 10.6 | Herned | 2.0 |
| Sojaoad | 7.3 | Lootose juur | 1.3 |
Seotud küsimused, mis võivad teile huvi pakkuda:
Millised on kõrvalmõjudKoensüüm Q10?
Koensüüm Q10 (CoQ10) peetakse üldiselt enamiku inimeste jaoks ohutuks, kui seda võetakse sobivates annustes. Siiski võivad mõnedel inimestel esineda kergeid kõrvaltoimeid. Need võivad hõlmata järgmist:
1. Seedeprobleemid:Mõnedel inimestel võivad CoQ10 toidulisandite võtmisel tekkida kerged seedetrakti sümptomid, nagu iiveldus, kõhulahtisus või maoärritus.
2. Unetus:Mõnel juhul on CoQ10 lisamist seostatud unehäirete või unetusega, eriti kui seda võetakse õhtul.
3. Allergilised reaktsioonid:Kuigi see on haruldane, võivad mõned inimesed olla CoQ10 suhtes allergilised ja neil võivad tekkida sellised sümptomid nagu lööve, sügelus või hingamisraskused.
4. Koostoimed ravimitega:CoQ10 võib interakteeruda teatud ravimitega, nagu verevedeldajad ja kõrge vererõhu ravimid. Kui te võtate mingeid ravimeid, on oluline enne CoQ10 võtmist konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Oluline on märkida, et enamik inimesi talub CoQ10 hästi ja tõsised kõrvaltoimed on haruldased. Siiski, nagu iga toidulisandi puhul, on enne CoQ10 lisamise alustamist soovitatav konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on mõni põhihaigus või te võtate ravimeid.
Kas peaksite võtma CoQ10 iga päev?
Otsus võtta koensüüm Q10 (CoQ10) iga päev peaks põhinema individuaalsetel tervisevajadustel ja tervishoiutöötaja nõuandel. CoQ10 toodetakse organismis loomulikult ja seda saadakse ka teatud toiduainete kaudu. Kuid inimeste vananedes või teatud tervislike seisundite korral võib organismi loomulik CoQ10 tootmine väheneda.
Isikutel, kes kaaluvad CoQ10 lisamist, on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, et määrata sobiv annus ja sagedus vastavalt individuaalsele tervislikule seisundile, võimalikele puudustele ja olemasolevatele meditsiinilistele seisunditele. Mõnel juhul võib tervishoiutöötaja soovitada võtta CoQ10 iga päev, samas kui muudel juhtudel võib sobivam olla erinev annustamisskeem.
Kes ei saa CoQ10 võtta?
Teatud isikud peaksid olema ettevaatlikud või vältima koensüümi Q10 (CoQ10) võtmist ilma tervishoiutöötajaga nõu pidamata. Need võivad hõlmata järgmist:
1. Rasedad või imetavad naised:Kuigi CoQ10 peetakse üldiselt ohutuks, on selle ohutuse kohta raseduse ja imetamise ajal vähe uuringuid. Seetõttu on rasedatel või rinnaga toitvatel naistel soovitatav enne CoQ10 kasutamist konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
2. Isikud, kes võtavad verd vedeldavaid ravimeid:CoQ10 võib interakteeruda antikoagulantidega, nagu varfariin (Coumadin) või trombotsüütide agregatsiooni vastaste ravimitega nagu aspiriin. Neid ravimeid kasutavatel inimestel on oluline enne CoQ10 lisamise alustamist arsti poole pöörduda.
3. Olemasolevate haigusseisunditega inimesed:Teatud haigusseisunditega isikud, nagu maksahaigus, neeruhaigus või diabeet, peaksid enne CoQ10 võtmist konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga, kuna see võib interakteeruda nende seisundite raviks kasutatavate ravimitega.
4. Teadaolevate allergiatega inimesed:Isikud, kes on teadaolevalt allergilised CoQ10 või sarnaste ühendite suhtes, peaksid selle kasutamist vältima.
Millised on vajaduse sümptomidCoQ10?
Koensüüm Q10 (CoQ10) lisamise vajaduse sümptomid ei ole alati selged, kuna need võivad olla peened ja võivad kattuda erinevate terviseseisundite sümptomitega. Mõned võimalikud märgid, mis võivad viidata CoQ10 puudusele, on aga järgmised:
1. Väsimus ja madal energiatase:CoQ10 mängib raku energia tootmisel otsustavat rolli. Seetõttu võib püsiv väsimus ja madal energiatase olla CoQ10 vaeguse tunnuseks.
2. Lihasnõrkus ja -valu:CoQ10 defitsiit võib kaasa aidata lihasnõrkuse, valu ja krampide tekkele, kuna see osaleb lihasrakkude energiatootmises.
3. Kõrge vererõhk:Mõned uuringud näitavad, et madalat CoQ10 taset võib seostada kõrge vererõhuga ja toidulisandid võivad aidata toetada südame-veresoonkonna tervist.
4. Igemehaigused:CoQ10 osaleb terve igemekoe säilitamises ja selle defitsiit võib soodustada igemehaigusi või periodontaalseid probleeme.
5. Migreenipeavalud:Mõned uuringud on näidanud, et CoQ10 lisamine võib aidata vähendada migreeni esinemissagedust ja raskust, mis viitab sellele, et CoQ10 madal tase võib mõnel inimesel olla migreeni soodustav tegur.
Kui kaua kulub eeliste nägemiseks?
Koensüüm Q10 (CoQ10) kasulikkuse nägemiseks kuluv aeg võib varieeruda sõltuvalt individuaalsest tervislikust seisundist, konkreetsest terviseseisundist ja kasutatavast CoQ10 annusest. Mõnel juhul võivad inimesed kogeda kasu suhteliselt kiiresti, samas kui mõnel juhul võib mõju märkamine võtta kauem aega.
Teatud haigusseisundite, nagu südamepuudulikkus või kõrge vererõhk, puhul võib sümptomite paranemise jälgimiseks kuluda mitu nädalat kuni kuud pidevat CoQ10 lisamist. Teisest küljest võivad inimesed, kes võtavad CoQ10 üldiseks energiatoetuseks või antioksüdandina, märgata eeliseid, nagu suurenenud energiatase või paranenud üldine heaolu lühema aja jooksul, võib-olla mõne nädala jooksul.
Postitusaeg: 19. september 2024
